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여주 효능, 여주 부작용건강한 떰머의하루
2018.04.03 02:30댓글수0공감수 0
여주 효능
여주 보신적 있으세요? 여주를 사진으로 처음보고 깜짝 놀랬어요. 너무 징그럽게 생겼더라구요... 마치 병에 걸린 열매 같았어요. 그런데 여주는 먹는 인슐린이라고 불릴 정도로 당뇨에 좋다고 하네요. 식물성 인슐린이 많이 함유되어 있고 부작용도 거의 없다고 합니다. 여주는 열대지방에서 자라며 양끝이 뾰족하고 돌기로 덮여있습니다.
그럼 여주의 효능에 대해 좀더 자세히 알아볼까요?
[여주 효능]
1.피로회복에 좋습니다.
여주에는 비타민C가 풍부합니다. 비타민C가 레몬의 4배정도로 풍부하다고 합니다. 비타민 C는 피부트러블이 일어날때 먹으면 좋고, 노화를 방지하는데 좋습니다. 또 피부 보습이나 진정효과에 좋습니다.
2.당뇨병에 좋습니다.
앞서 말씀드린 듯이 여주는 먹는 인슐린이라고 불릴정도로 당뇨에 좋다고 하는데요. 여주에는 카리탄과 인슐린이 풍부하여 포도당이 연소하는 것을 도와줄 뿐 아니라 당분이 체내에서 합성되는 것을 막아주어 당뇨병 환자들에게 매우 좋은 음식입니다. 또 혈당수치를 낮춰주는 효과를 지녔습니다 .
3.식용증진과 위장보호
여주는 쓴 맛이 있습니다. 몸에 좋은 것들은 입에 쓰듯이 여주도 그러합니다. 여주의 이 쓴맛은 모모데르신이라는 알카로이드라는 물질이 있습니다. 이 성분은 위를 자극해 식욕을 돋구게 해줍니다. 이 성분이 위를 튼튼하게 하고 장의 기능을 정상적으로 활동하도록 도와줍니다.
4.콜레스트롤 저하에 좋습니다.
위에서 말씀드린듯이 여주 속의 모모데르신 성분이 식욕을 자극할 뿐 아니라 콜레스트롤을 저하시켜줍니다. 콜레스트롤를 저하하여 혈압을 정상적으로 유지시켜주기도 합니다.
5.면역력 강화에 좋습니다.
여주에는 베타카로틴 이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 항산화 작용을 하여 몸 속의 면역력을 높여줄 뿐 아니라 눈 에도 좋은데요. 눈의 피로를 빠르게 풀어주어 안구건조나 노안등 눈이 빨리 피로해지시는 분들에게 좋습니다.
6.눈에 좋습니다.
바로 위에서 말씀드린 듯이 여주의 베타카로틴 성분은 면역력도 높여주지만 눈 건강에도 좋습니다. 베타카로틴 성분이 여주가 익으면서 주황색을 띌 때 베타카로틴 성분이 풍부해지게 됩니다. 베타카로틴은 몸 속에 들어오면서 비타민 A로 바뀝니다. 비타민A로 바뀌면서 눈의 피로를 빨리 풀어주고 야맹증 개선에 좋습니다.
7.다이어트에 좋습니다.
맛이 쓴 여주는 다이어트에 좋습니다. 여주에는 공액릴놀렌산 성분이 있는데요, 이 성분은 몸속에 들어가면 붓기를 제거해주고, 지방의 연소를 촉진시켜 다이어트할 때 드시면 지방을 빨리 태울 수 있어서 좋습니다. 다른 사람들에게도 효과가 있겠지만 특히 몸에 열이 많으신 분들이 드시면 더욱더 큰 효과를 보실 수 있습니다.
여주 먹는법
여주가 익기 전 초록색을 띌 때에는 요리 해먹거나 차로 자주 이용합니다. 이 때 쓴맛이 강하고 효과가 커서 녹색 열매일 때 드시는 것이 좋습니다. 여주가 익어 주황빛을 띌 때에는 달달한 맛이 납니다. 이 때에는 초록색일때보다 효과가 적고 약효가 적습니다. 여주를 먹을 때에는 여주만의 특유의 쓴맛이 있습니다. 이 쓴맛 때문에 먹기가 꺼려지신다면 얼음물이나 소금물에 10분 정도 담궈두시면 그 쓴맛이 빠져 먹기 편해요.
여주 부작용
여주를 자주 먹으면 빈혈을 느끼시는 분들이 계실 수도 있습니다. 이는 여주 안의 비신 이라는 성분 때문입니다. 빈혈이 있으신 분들은 여주 섭취를 피하시는 것이 좋습니다. 또 여주는 찬성질을 띄어 몸이 차거나 위장이 약한 사람이 먹으면 설사나 복통을 유발할수도 있습니다. 여주가 먹는 인슐린이라고 불릴만큼 효능이 좋지만 각자의 체질에 맞게 알아보고 드시는 것이 좋습니다.
