오늘의 포스팅은 히비스커스의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 히비스커스라는것이 생소하게 들리시는 분들이 많으실꺼 같습니다. 히비스커스는 아욱과 무궁화속에 속한 꽃이라고 합니다. 우리에게 익숙한 무궁화와 같은 과에 속합니다. 자태가 무척이나 아름다워서 보면 이쁘다는 말이 저절로 나오는데 그도 그럴것이 히비스커스는 성경에서 가장 아름다움 꽃으로 묘사된 '샤론의 장미'라고 합니다. 이 히비스커스는 북미에서 흔하게 찾아볼 수 있고 미국 하와이주의 주화로 선정되어 있어서 '하와이 무궁화'라는 별칭도 가지고 있다고 합니다. 히비스커스는 주로 꽃잎을 우려 차로 즐긴다고 합니다. 묘하게 새콤한 향과 맛이 일품일 뿐만 아니라 유익한 성분이 많이 함유되어 있어서 우리 건강에도 여러방면으로 좋은 효능을 발휘한다고 합니다. 이 히비스커스가 우리 몸에 어떻게 좋은지 현재까지 잘 알려져 있는 히비스커스의 효능에 대해 정리해보도록 하겠습니다.
히비스커스의 효능
하나. 안토시아닌이 풍부합니다.
히비스커스 100g에는 약2116mg의 안토시아닌이 함유되어 있다고 합니다. 안토시아닌은 활성산소를 제거해주는 능력이 굉장하여 노화를 방지해주는 것은 물론이고 암과 각종 성인병을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 또 안구 건강과 혈관 건강개선에도 도움을 주는 유익한 성분이라고 합니다.
둘. 혈압을 낮춰줍니다.
히비스커스는 혈전 형성을 억제시켜주어 혈액순환을 원활하게 해준다고 합니다.
셋. 체중조절 및 체지방 감소에 도움이 됩니다.
히비스커스는 체지방 합성을 저해하는 효능이 있어서 다이어트 보조식품으로 이용하기에 적절하다고 합니다. 히비스커스가 지방세포분화를 유도하는 물질을 억제시키는 효능이 굉장한 것으로 나타났다고 합니다. 또 히비스커스가 체중증가의 감소 및 체지방량의 감소효과가 보인다고 합니다. 해당 효능은 히비스커스에 함유되어 있는 HCA성분으로 인한 것으로 보인다고 합니다. HCA 성분은 한국식약처가 다이어트 원료로 인정한 성분이라고 합니다.
넷. 신장에 좋습니다.
히비스커스는 신장에 좋다고 합니다. 신장 결석 환자에게 히비스커스차를 15일간 매일 2회씩 음용하게 하였더니 요산의 양 감소로 요산 제거에 도움이 되었다고 합니다. 또 신장의 내분비기관인 부신을 적출한 쥐에게 히비스커스 추출물을 투여하자 나트륨과 칼륨을 제거해 이뇨를 증가시켰다는 보고도 있다고 합니다.
다섯. 콜레스테롤 수치저하에 도움이 됩니다.
매일 히비스커스를 섭취하면 총 콜레스테롤과 중성지방은 감소한 반면 HDL 콜레스테롤이 증가한다고 합니다. 이것은 히비스커스 추출물이 고혈압과 고지혈증 치료제로 유망함을 나타낸다고 합니다.
여섯. 항암식품 효능이 있습니다.
히비스커스 추출물이 항돌연변이 효과가 있으며 항암제 부작용에 의한 DNA손상을 예방해줄수 있다고 합니다.
이 외에도 히비스커스의 효능으로는 기본적으로 비타민C가 풍부하게 함유되어 있고 우울증 개선, 혈당조절, 간 건강개선, 스트레스 해소, 피부미용 등이 있다고 합니다.
히비스커스 부작용
히비스커스는 대체적으로 안전하다고 합니다. 단, 히비스커스는 혈전을 제거하고 혈압을 낮춰주는 효능이 있기 때문에 혈압이 낮으신 분들은 주의해서 섭취해야 합니다. 그리고 항혈전제 등을 복용하고 계시는 고혈압 환자는 히비스커스와 약물과의 상호작용을 반드시 고려해야 한다고 합니다. 또한, 히비스커스는 성질이 차기 때문에 몸이 차거나 맥이 약한 사람은 많이 드시지 않는 것이 좋고 자궁근육을 수축시키는 작용이 있어서 임산부는 드시지 않는 것이 좋고 약간의 독성이 있으니 과다하게 드시지 않는 것이 좋다고 합니다.
히비스커스의 효능 알고먹어야 부작용이 없을수 있다.
히비스커스(Hibiscus)는 무궁화속의 속명이다. 풀과 관목, 교목으로 이루어진 수백 개의 종을 포함한다. 따뜻한 온대 지방과 아열대, 열대 지방에서 자란다. 대부분 크고 화려한 꽃이 피어 관상용으로 인기가 있다. ‘신에게 바치는 꽃’ 또는 ‘아름다운 여신을 닮은 꽃’이라는 의미를 가지고 있는 붉은색 꽃입니다.
히비스커스 꽃잎은 차로 마시거나 디저트 등에 재료로 사용한다. 일부 지역에서는 오래전부터 약용으로 사용하기도 했다. 히비스커스 추출물은 화장품 등에 활용된다고 한다.
특히 요즘에 나오는 건강프로그램에서 히비스커스가 많이 나오면서 부쩍 인기가 늘고 홈쇼핑에서도 나와서 많이들 구매 하시는데요 실질적인 효능과 그리고 부작용에 대해서도 알아보도록 합시다.
먼저 히비스커스의 효능 에 대헤 알아보도록 합시다.
첫째 히비스커스의 효능: 고혈압 개선
항산화 및 항염증 성분이 풍부하여 혈압의 수치를 크게 감소시켜 줍니다.
그리고 정말 건강을 위해서 고혈압치료를 위해서 드시고자 한다면 하루 3번씩 차로 1달이상 꾸준히
드신다면 분명 좋은 효과를 보일것입니다.
둘째 히비스커스의 효능 :콜레스테롤 수치 조절
나쁜 콜레스테롤인 (LDL, Light Density Lipoprotein)의 수치는 낮춰주고 그러나 실제적으론 운동을 하면서 줄여주는것이 가장 좋습니다. 또한 좋은 콜레스테롤인 (HDL, High Density Lipoprotein) 수치는 높여줘 동맥경화 및 심장 질환의 위험을 줄여 주어 성인병과 혈관의 건강에 도움을 줍니다.
세째 히비스커스의 효능: 암 예방
항암 및 항산화 천연 성분이 있어 종양과 악성종양등이 암세포로 발전하는것을 억제하고 막는다고 합니다.
넷 히비스커스의 효능 : 면역력 강화
천연 항산화제로 신체 조직과 세포에 존재하는 유해산소를 중화하여 여러가지 질병에 이겨 낼수 있습니다.
몸에 좋은 성분이 다들 어가 있죠.
HCA 오메가 3.6 안토시아니 칼륨 비타민 등등이요.
5. 우울증 완화
플로보노이드(flavonoid)의 일종인 안토시아닌(anthocyanin)은 잠재적 항우울제 역할을 하여 우울증을 완화하고 기분을 개선하는데 도움이 됩니다.
6. 염증 개선
비타민 C로 알려진 아스코르빈산(ascorbic acid)은 인체의 기능과 건강 유지를 위한 미량 원소 중의 하나로 천연 항염증제 역할을 하는데요. 염증은 우리몸에 여러가지 질병을 일으키고 몸의 전체적인 벨런스를 흐트립니다 그러나 없애준다고 하니 좋은성분만 모아 논듯한 신이주신 꽃이 확실한듯 합니다.
7. 월경 관련 증상 완화
여성 호르몬의 분비를 도와 생리통, 생리불순, 우울증, 과식, 기분의 변화 등 여러가지 월경에 관한 고통부분을 해소시켜 줍니다.
8. 소화 개선
이뇨 및 배뇨 작용을 도와 변비 치료에 도움이 된다고 하며 여러가지 설사나 변비에도 도움이 된다고 합니다.
9. 동맥경화예방
여라가지 질좋은 비타민C 성분이 혈전의 생성을 억제하는데 도움을 주며 앞에 나온데로 혈압을 낮줘주고 도움을 주어 동맥경화를 예방하는데도 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
10. 이뇨작용
히비스커스 는 이뇨작용에 뛰어난 효능을 지닌 무기질 성분인 칼륨이 다량 함유되어 있다.
체내 유해한 노폐물 및 독소를 외부로 배출시켜주는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
또한 이렇게 독소나 노폐물이 배출됨에 따라 몸이 붓는 증상을 완화하는데도 도움이 된다고 합니다.
11. 눈건강
히비스커스에 다량 함유되어 있는 안토시아닌 성분의 뛰어난 항산화작용을 통해 눈의 피로를 풀어주고, 시력을 보호해주는 작용으로 눈건강에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
또한 히비스커스에는 눈건강에 이로운 작용을 하는 비타민A 성분 역시 다량 들어있기 때문에 장시간 스마트폰이나 안구건조증 등과 같은 안구질환을 예방하는데도 효과적이라고 합니다.
12. 피로회복
다량 들어있는 구연산 및 비타민C 등의 성분으로 신진대사 및 혈액순환을 촉진하여 피로를 회복시키는데도 큰 효과가 있다고 하는데요.
히비스커스를 차로 해서 마시면 피로회복 및 스트레스를 완화하는데도 도움을 주어 심신안정에도 도움을 준다고 합니다.
13. 체중 감량
요즘 다이어트로 각광받는 이유하나가 체중 감량인데 이는 당과 몸에 흡수를 돕는 아밀라아제를 생성을 억제하여
체중 감량에 도움을 준다고 합니다.
히비스커스 부작용
-이렇게 히비스커스에는 여러 효능들이 있긴 하지만, 히비스커스는 찬성분을 지니고 있기에 몸이 차가운 분들이 과다 섭취 시 설사나 배탈 등의 증상이 발생할 수 있다고 하는데요. 아무리 좋은 음식도 본인과 안맞는음식은 알고 피하는것이 좋습니다.
또한 히비스커스는 혈압을 낮춰주어 고혈압을 예방하는데도 도움이 되지만, 혈압이 낮은 분들은 주의해서 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
또한 혈압을 낮추는 효능이 있어 저혈압인 사람이 자주 마실 경우 어지럼증 및 현기증을 유발하며 심장이나 뇌의 손상을 야기할 수 있습니다. 눈의 충혈 및 가려움증, 재채기 등 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
특히 주의사항
임산부나 모유 수유 중인 여성은 섭취하지 말아야 한다. 몇몇 히비스커스 추출물은 동물실험 결과 에스트로겐 등의 호르몬에 영향을 주어 피임 효과를 내거나 자궁을 수축시키는 것으로 나타났다.
인간에 대한 연구는 아직 부족하지만, 임산부와 모유 수유 중인 여성, 아이의 건강에 대한 안전성이 확인되지 않아 주의가 필요하다.
당뇨 환자, 복용하는 약이 있거나 지병이 있는 사람은 의사에게 확인하고 섭취하는 것이 좋다. 또한, 다른 허브 차와 마찬가지로 히비스커스 차를 과하게 섭취하면 복통이나 설사를 일으킬 수 있다. 특히 간이나 신장에 나쁜 영향을 줄 가능성도 있어 주의해야 한다.
히비스커스 먹는법
차로 마시는 방법은 따뜻한 물 또는 차가운 물에 티백 또는 꽃잎을 5분 이상 진하게 우려낸 후 마시면 됩니다. 다른 허브티에 비하여 장시간 우려내도 떫고 쓴 맛이 적어 물처럼 마시기에 좋습니다.
-5분이상 따듯하게 차에 우려 먹는다
분말 또는 원액 제품을 구입하여 요거트, 스무디, 케이크 등 각종 디저트와 함께 먹어도 좋습니다. 섞어먹는다
이는 몰링가나 노닌 가루처럼 된 것들은 항상 요거트 스무디 케익등에 뿌리고 섞어드시면 쉽게 잘 먹어집니다.
