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모링가 효능 어디에 좋은걸까?
오늘은 기적의 나무로 불리우는 모링가 효능 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 모링가나무 는 따뜻하고 습한 아열대 지방에서 크게는 6m 이상까지 자란다고 하는데요 인도의 아유르베다 의학에 따르면 300여가지 이상의 질병을 치유하고 예방하는데 사용했다고 기록될 정도로 그 영향세와 효능 이 뛰어난 것 같습니다. 그럼 이제 이런 효능 을 가진 모링가 에 대해서 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
1. 당뇨병 및 변비 개선에 효과적
모링가잎 을 우려낸 차는 녹차와 비슷한 빛깔을 띄며 체내 인슐린 분비를 촉진시키는 아스코르빈산이라는 성분이 풍부하기 때문에 당뇨병 개선에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 변비 및 다이어트에 도음을 주며 노화방지와 탄력있는 피부를 유지하는데 도움을 주고 있습니다. 효과를 제대로 보기 위해선 모링가잎 을 우려낸 차로 마시는 것이 가장 좋다고 하는데요. 주의 하실 점은 물과 함께 넣어 끓이면 향을 전부 잃어버리기 때문에 물을 먼저 끓인 후 뜨거운 김을 한 번 빼신다음에 모링가 잎을 넣어 우려드시는 것이 가장 좋다고 합니다. 이렇게 하면 허브향, 국화향 등의 복합적인 차맛을 느낄 수 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
2. 피부미용 및 피로회복에 효과적
폴리페놀이라는 항산화 성분이 다량 함유되어있는 모링가잎 은 체내의 활성산소를 제거하고 세포의 노화를 막아주기 때문에 기미, 잡티 등의 제거를 도와 피부미용에 효과적입니다. 히로시모식품 연구소의 연구결과에 따르면 모링가 잎에는 93.2%의 항산화 물질이 있다고 하는 만큼 피부미용에 신경쓰시는 분들은 차로 드시면 좋을 것 같습니다. 또한 칼슘 함유량은 우유의 4배이상이며, 비타민C의 함유량은 오렌지의 7배, 철분 함유량은 시금치보다 25배의 함유량을 자랑하고 있기에 만성피로와 스트레스를 받으시는 분들에게도 많은 도움이 될 것 같습니다. 지금보니 괜히 기적의 나무라고 불리는게 아닌 것 같습니다.
3. 고혈압 예방 및 뼈건강에 효과적
모링가잎 에는 바나나보다 15배 많은 칼륨이 함유되어 있습니다. 이렇기 때문에 체내에 쌓인 나트륨 배출에 탁월한 효과가 있어 혈압을 낮춰주며, 혈압을 정상적으로 유지하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 칼슘 또한 풍부하기 때문에 타박상 등 으로 인한 뼈손상이나 골다공증, 성장기 어린이들의 골밀도를 높여주는데 도움을 주고 있습니다.
4. 영양소 및 연구결과
미국 국립보건원에서 발표한 내용에 따르면 모링가 에는 46가지 종류의 항염증, 항산화 물질을 비롯해서 무려 92가지 종류의 영양소와 각종 비타민, 미네랄, 칼슘 등의 무기물질이 풍부하게 함유되어 있다고 발표했습니다. 우리 인체에서 스스로 생성하지 못해서 우리가 반드시 식이요법이라든지 식품을 통해서 섭취해야 하는 9가지 필수아미노산이 있는데요 이것이 모링가 에 함유되어 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
5. 먹는방법 및 모링가 씨앗 효능
잎을 생이 아닌 말린 후 차로 우려 마실 경우 어떤점이 좋은지에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 모링가잎 은 특히 생식보다 그 말리는 과정을 통해서 영양성분들이 극대화 되며 차로 우려서 마시거나, 밥에 넣고 지어먹으면 영양성분 흡수를 가장 효율적으로 할 수 있습니다. 꽃이 지고 난 뒤 열매에 콩처럼 알알이 꽉 차 있는 모링가씨앗 또한 식물성지방 과 비타민E 특히 지용성비타민 들이 다량 함유되어 있기 때문에 에너지대사 를 촉진시킴으로써 몸에 좋은 HDL(고밀도지단백질)성분이 다량 함유되어 있기에 콜레스테롤을 낮춰주며 혈당치를 낮추는데 크게 도움이 됩니다. 껍질 속에 있는 씨앗은 우유나 요구르트와 함께 넣어 갈아 드시면 편한데요 이때 과일이나 견과류를 넣어 먹으면 더 효과적이니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
6. 주의사항
처음 섭취하게 되면 대변이 자주 나오실 수 있는데 이것은 설사가 아닌 숙변제거라고 합니다. 이런 현상은 점점 없어진다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 그리고 자궁근육을 수축시키는 효과가 있기에 임산부 분들은 가급적 드시지 않는 것이 좋을 것 같습니다.
지금까지 기적의 나무로 불리우는 모링가 효능 에 대해서 알아보았는데요 차로 우려드시는 것이 간편하고 효과가 좋다고 하는데 이렇게 많은 영양소와 건강에 도움을 주는지 저도 몰랐습니다. 이참에 커피대신 차로 우려내서 마시는 습관을 들이면 좋을 것 같다는 생각이 듭니다. 그럼 마지막으로 모링가 효능 에 대해서 정리된 영상을 보시면서 이번 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 다음에도 건강한 시리즈로 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.